קטגוריה: דע את עצמך

יש כאן ריח של לחץ?

ידוע כבר זמן רב שרגשות הם מדבקים. שאם אתה מגיע שמח הביתה/למשרד, אתה יכול להדביק אחרים בשמחה שלך. מחקר שנעשה באחרונה גילה שאם אתה לחוץ, אתה מזיע, וזו זיעה שונה מזאת של פעילות גופנית, ואחרים בסביבתך יכולים להריח ולזהות  זאת. במחקר התגלה שכשאנשים הריחו שהאדם ממולם הוא לחוץ, הם גם דירגו אותו בתור אדם בעל פחות ביטחון עצמי, פחות ראוי… Read more →

צב

לימוד כישורים חברתיים רגשיים חלק 3 – שליטה בכעס

פוסט זה הוא המשך לסדרת פוסטים קודמים לימוד כישורים חברתיים רגשיים חלק 1 לימוד כישורים חברתיים רגשיים חלק 2 – שליטה בכעס לאחר שהגענו לשלב שהילד יודע מה הוא מרגיש, ויודע שיש לכעס מגבלות, כעת אנו רוצים לתת לו דרך להתמודד עם הכעס. הטכניקה שנציג כעת נקראת טכניקת הצב. היא פותחה כבר בשנות ה 60 במקור עבור מבוגרים כשיטת התמודדות עם… Read more →

CONTROLLING ANGER AND IMPULSE

לימוד כישורים חברתיים רגשיים חלק 2 – שליטה בכעס

זהו המשך לפוסט הקודם לימוד כישורים חברתיים רגשיים חלק 1 שבו ראינו בקצרה את צורת עיבוד המידע אצל הילד. גם למדנו כיצד ללמד את הילד אוצר מילים של רגשות. כעת נמשיך בצורת לימוד שונה קצת ללמד את הילד מהו כעס, כמובן שזה שייך גם לשאר הרגשות, אולם זו הדוגמה השכיחה ביותר.  לאחר שלימדנו את הילד מהו כעס, דיברנו איתו מתי היו מקרים… Read more →

הבעות פנים

לימוד רגשות לילדים 2

בהמשך לחשיבות לימוד אוצר מילים של רגשות לילדים, מאוד יעזור אם תעשירו את הסביבה של הילד במשחקים עם מילי רגשות, בפוסטרים עם תמונות ומילים של רגשות. הילד יכול לצייר בעצמו אפילו תמונות כאלו, כך הוא יהנה וירגיש יותר חלק מהלימוד. אתם יכולים לצלם את הילד במצבים שונים ואחר כך להכין לו ספר רגשות אישי משלו! מאוד כיף, תראו שזה יהפוך… Read more →

לחץ

תרגיל קטן בלחץ ומיינדפולנס

תרגיל קטן שבו על כסא נוח, גב צמוד למשענת, רגלים על הרצפה, עצמו את העיניים. כעת חישבו על אדם שגורם לכם חוסר נעימות, מישהו שאתם מדברים איתו מדי פעם וגורם לכם לכעוס או להתעצבן. תחשבו עליו עכשיו, תנסו לחשוב מה אתם מרגישים בגוף, איזה תחושות אתם חשים. כעת תחשבו על ילד קטן בין גיל 3 ל 5 בערך, או שלכם,… Read more →

הדבקה רגשית

רגשות מדבקים

האחריות הרגשית המוטלת על כל אחד ואחד מאיתנו מתעצמת בהקשר לתופעת הדבקה הרגשית. הדבקה רגשית?? כן, תופעה זו ידועה כבר עשרות שנים, שאדם יכול "להדביק" אחרים ברגשות שלו, אפילו אם הוא לא מתכוון לכך, ואפילו אם הוא לא מראה אותם כלפי חוץ! לפני שיצאת מהבית היה לך בוקר קשה, הילדים צעקו, החולצה הוכתמה, רבת עם אישתך. סוף סוף אתה מגיע… Read more →

לחץ

לחצים

לחץ זה דבר אמיתי? לחץ היא תגובה טבעית של הגוף, כשאדם נכנס למצב מסוכן, הגוף משחרר במהירות קורטיזול ואדרנלין על מנת לאפשר לגוף להינצל בצורה המהירה ביותר. כל זה מצוין כשאכן המצב הוא משהו רגעי, רכב חולף בכביש, ולאחר מכן המצב חוזר לקדמותו, מאזן ההורמונים בגוף חוזר למצבו הטבעי ואין שום פגיעה. אולם אם אנו חיים אורח חיים לחוץ, שזה… Read more →

משחק עם ילד גורם אושר

רבים בגלל הילדים?

השפעת הילדים על היחסים בין בני הזוג אלו לא חדשות אלא ישנות, אבל ידוע שזוגות עם ילדים בדרך כלל פחות מאושרים (צר לי לאכזב את מי ששומע את בפעם הראשונה…). חלק מהסיבות ברורות, פחות זמן להספיק דברים, פחות זמן איכות להורים, אולם גם דברים יותר שליליים, רבים בגלל הילדים, יש יותר לחצים, דאגות, וכמובן שרגשות אלו משפיעים גם על היחסים… Read more →

פיתוח תפיסת מחשבה של גדילה אצל מחנכים ומורים

האם מורה או מחנך שהוא בעצמו בעל דפוס מחשבה מקובע, יכול ללמד ילד להיות בעל דפוס מחשבה גדל? ודאי שלא, השאלה מיותרת. אם כן, כיצד נלמד את המחנכים להתחיל להאמין ולחיות בדפוסי מחשבה גדלים? כיצד נגרום להם להבין שגם הם יכולים להתפתח ולגדול, לשפר את הכישורים, לשפר תכונות אישיות? ישנם כמה דברים שעשויים לעזור… מודל אחד מעקרונות המפתח הוא לעודד… Read more →

תפילה בכוונה

חשבתם פעם איזה יופי זה? תפילה בכוונה… אדם שמצליח להתפלל כמו שהוא אמור להתפלל, פשוט להיות מרוכז רק בתפילה, מקבל שנים על גבי שנים, כמה פעמים ביום, את מה שכל העולם מנסה להשיג בצורה "לייט" היום – התבוננות עצמית, ויותר נכון mindfulness (שימו לב שנכון לתאריך כתיבת הפוסט אין שם לינק לערך הזה בעברית…). אני כמובן לא באתי לדבר מנקודת השקפה… Read more →