קטגוריה: חיים רגשות

לעשות פחות ולהיות יותר

ניהול זמן פרודקטיבי ובעל משמעות היא מיומנות יקרה, אמנם אם לא נצליח להשאיר מקום ריק ביומן, אנו עלולים לגלות שעודף היעילות משפיע ישירות בצורה שלילית על האושר והרווחה שלנו. המערכות שבהם אנו חיים מתגמלות בצורה חיובית שקדנות ללא הרף, והחברה שלנו מעריכה אנשים שעובדים קשה, עומדים במטרות ובונים קורות חיים מרשימים. עם התפתחות הסמרטפונים אנו מסוגלים להשלים ולסיים אפילו עוד יותר דברים… Read more →

יש מתנדבים?

כן, את ואתה, כדאי לכם. להתנדב? אתה עושה צחוק? בקושי יש לי זמן לנשום! נכון, החיים שלנו די עסוקים וקשה למצוא זמן. עם כל זאת, היתרונות הגדולים שווים את זה, גם בשבילך, גם בשביל המשפחה שלך וגם בשביל הקהילה. אם תמצא את המקום והזמן המתאים, זה יעזור לך להוריד לחצים, למצוא חברים, ללמוד כישורים חדשים ואפילו לעזור לך בקריירה. ואל… Read more →

שינוי בתפיסה מוריד לחצים מבני נוער

כבר כתבנו כאן בעבר על דפוס חשיבה של גדילה (growth mindset), מומלץ לחזור ולהזכיר לעצמנו. בניסוי שנעשה בבית ספר תיכון לימדו קבוצה של בני נוער לפתח דפוס חשיבה גדל. לימדו אותם שמעמד חברתי הוא דבר משתנה. שאם מישהו "מנדה" אותם אין זה אומר שיש בהם משהו מולד שאי אפשר לשנות, וגם אין זה אומר שאותו אחד שפגע בהם הוא רע. אנשים הם יצורים… Read more →

אושר

חמישה דברים לתוספת אושר

להיות מאושרים זה לא רק כיף, זה גם משתלם! אנשים מאושרים הם בריאים יותר, הם חולים פחות וחיים יותר. לאנשים מאושרים יש יותר חברים, הם מרוויחים יותר והם יותר פרודקטיביים בעבודה. ממילא מובן שאושר זה לא רק עניין אישי של האדם, אלא גם עניין ציבורי של המשק. אולם כפי הידוע לרוב העולם, זה לא בא בקלות. ולפעמים להיפך, המחשבה והרצון… Read more →

לחץ

לחצים

לחץ זה דבר אמיתי? לחץ היא תגובה טבעית של הגוף, כשאדם נכנס למצב מסוכן, הגוף משחרר במהירות קורטיזול ואדרנלין על מנת לאפשר לגוף להינצל בצורה המהירה ביותר. כל זה מצוין כשאכן המצב הוא משהו רגעי, רכב חולף בכביש, ולאחר מכן המצב חוזר לקדמותו, מאזן ההורמונים בגוף חוזר למצבו הטבעי ואין שום פגיעה. אולם אם אנו חיים אורח חיים לחוץ, שזה… Read more →

תחשוב טוב יהיה טוב?

אם תחשוב טוב יהיה טוב? תמיד אמרו לנו שאושר והצלחה תלוי במחשבה טובה ותקווה, אולם מחקר חדש גילה שלא תמיד זה כך. המחקר מצא שחלומות בהקיץ על עתיד ורוד אמנם גורמים להקלה זמנית בטווח הקרוב, אולם בטווח הרחוק דווקא מחמירים מצבים של דיכאון. פנטזיות יכולות דווקא להוביל אתכם בדרך לכישלון – אתם חושבים על הזמנים הטובים, אבל לא משקיעים שום… Read more →

לאהוב את עצמך

חמלה עצמית והתבוננות (מיינדפולנס) עצמית

חמלה עצמית חמלה עצמית. בתרגום לעברית זה נשמע קצת שלילי, אבל אין זאת הכוונה, אין הכוונה לרחמים עצמיים במובן השלילי כפי שאנו רגילים לדמיין לעצמנו, אדם השוכב בצרותיו ובוכה על גורלו המר. ההגדרה של חמלה היא התחברות לצער ולכאב לצרכים ולרצונות של השני, אמפתיה, אבל התחברות כזאת שמובילה לתגובה מצדי, כזאת שגורמת לי רצון לעזור. וממילא, חמלה עצמית היא בעצם התחברות… Read more →

משחק עם ילד גורם אושר

רבים בגלל הילדים?

השפעת הילדים על היחסים בין בני הזוג אלו לא חדשות אלא ישנות, אבל ידוע שזוגות עם ילדים בדרך כלל פחות מאושרים (צר לי לאכזב את מי ששומע את בפעם הראשונה…). חלק מהסיבות ברורות, פחות זמן להספיק דברים, פחות זמן איכות להורים, אולם גם דברים יותר שליליים, רבים בגלל הילדים, יש יותר לחצים, דאגות, וכמובן שרגשות אלו משפיעים גם על היחסים… Read more →

אושר

אושר = לא אושר ?

אושר רוב העולם חולם עליו. רוב העולם גם אמר שזה הדבר שהוא הכי רוצה עבור ילדיו, רובם כתבו שהם רוצים אושר עבור ילדיהם. אבל האם אנו יודעים מהו האושר החלומי הזה שאליו אנו שואפים? אולם במחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד משנה קצת את נקודת המבט שלנו. אושר או משמעות? יש הבדל בהגדרה בין חיים מאושרים, לבין חיים בעלי משמעות. חיים מאושרים בדרך… Read more →