תגית: לחץ

יש כאן ריח של לחץ?

ידוע כבר זמן רב שרגשות הם מדבקים. שאם אתה מגיע שמח הביתה/למשרד, אתה יכול להדביק אחרים בשמחה שלך. מחקר שנעשה באחרונה גילה שאם אתה לחוץ, אתה מזיע, וזו זיעה שונה מזאת של פעילות גופנית, ואחרים בסביבתך יכולים להריח ולזהות  זאת. במחקר התגלה שכשאנשים הריחו שהאדם ממולם הוא לחוץ, הם גם דירגו אותו בתור אדם בעל פחות ביטחון עצמי, פחות ראוי… Read more →

התחדשות

מערכת ההתחדשות

דיברנו בעבר על חלק מנזקי הלחץ ועל המערכת בגוף שתפקידה לתקן את נזקי הלחץ, מערכת ההתחדשות. חלק מהדברים שנבדקו מחקרית ונמצאו שעוזרים להפעלת מערכת ההתחדשות בגוף: תפילה מדיטציה או מיינדפולנס (עדיף פעמיים ביום) יוגה, טאי צ'אי ליטוף חיות מחמד התנדבות בצורה של עזרה לזולת, חמלה לזולת אז למרות הדברים השליליים בקשר ללחץ, בכל זאת צריכים לשמוח שיש תקווה ואופטימיות, ואלו דברים פשוטים… Read more →

לחץ

תרגיל קטן בלחץ ומיינדפולנס

תרגיל קטן שבו על כסא נוח, גב צמוד למשענת, רגלים על הרצפה, עצמו את העיניים. כעת חישבו על אדם שגורם לכם חוסר נעימות, מישהו שאתם מדברים איתו מדי פעם וגורם לכם לכעוס או להתעצבן. תחשבו עליו עכשיו, תנסו לחשוב מה אתם מרגישים בגוף, איזה תחושות אתם חשים. כעת תחשבו על ילד קטן בין גיל 3 ל 5 בערך, או שלכם,… Read more →

לחץ

לחצים

לחץ זה דבר אמיתי? לחץ היא תגובה טבעית של הגוף, כשאדם נכנס למצב מסוכן, הגוף משחרר במהירות קורטיזול ואדרנלין על מנת לאפשר לגוף להינצל בצורה המהירה ביותר. כל זה מצוין כשאכן המצב הוא משהו רגעי, רכב חולף בכביש, ולאחר מכן המצב חוזר לקדמותו, מאזן ההורמונים בגוף חוזר למצבו הטבעי ואין שום פגיעה. אולם אם אנו חיים אורח חיים לחוץ, שזה… Read more →